2024年12月，《2023年四川省人群健康狀況及重點(diǎn)疾病報(bào)告》發(fā)布，數(shù)據(jù)顯示，四川兒童青少年近視率達(dá)到47.43%。隨著春節(jié)臨近，寒假即將來(lái)臨。假期一到，孩子們抱著平板追劇，窩在沙發(fā)上刷短視頻，打游戲的時(shí)間明顯增多。加上冬日天冷，戶外活動(dòng)驟減，眼睛缺少了“放風(fēng)”的機(jī)會(huì)，近視就趁機(jī)一點(diǎn)點(diǎn)靠近。寒假期間怎樣幫助孩子遠(yuǎn)離近視？日前，成都市疾控中心發(fā)布了相關(guān)提示。

　　據(jù)成都市疾控中心專家介紹，戶外活動(dòng)是護(hù)眼的頭號(hào)“神器”。不管外面是晴空萬(wàn)里，還是陰天蔽日，放假期間，家長(zhǎng)都應(yīng)該拉著孩子去戶外走走，每天至少湊滿2小時(shí)戶外時(shí)光。草地就是天然的游樂(lè)場(chǎng)，孩子們可以盡情奔跑嬉鬧；約上小伙伴打打球、跳跳繩，活力值瞬間拉滿；就算只是慢悠悠散散步、曬曬太陽(yáng)，也能給眼睛來(lái)一場(chǎng)愜意的“日光浴”。因陰天的戶外光照比室內(nèi)強(qiáng)很多，在戶外的每分每秒都是在為眼睛“充電蓄能”，讓近視悄悄遠(yuǎn)離。

　　同時(shí)，電子產(chǎn)品是把“雙刃劍”，假期孩子在家，家長(zhǎng)需要幫助孩子拿捏好分寸�？梢院图依锏耐蘖⑾录s法三章：每天玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，絕不能超過(guò)1小時(shí)。每次盯屏幕15-20分鐘，就得趕緊讓眼睛“中場(chǎng)休息”，眺望遠(yuǎn)方至少20秒，把眼睛從花花綠綠的屏幕世界里暫時(shí)“解放”出來(lái)。既讓孩子在享受電子產(chǎn)品的益處，又能守護(hù)好明亮雙眼。

　　“在家寫(xiě)寒假作業(yè)時(shí)，一定要監(jiān)督孩子保持正確的坐姿，牢記‘一拳一尺一寸’的口訣。監(jiān)督孩子胸口距離書(shū)桌穩(wěn)穩(wěn)地空出一拳，眼睛和書(shū)本拉開(kāi)一尺的完美距離，握筆的手指離筆尖精確到一寸�！背啥际屑部刂行南嚓P(guān)專家表示，另外，睡眠是護(hù)眼路上的“長(zhǎng)效錦囊”。小學(xué)生需保證每天至少睡足10小時(shí)，初中生至少9小時(shí)，高中生也不能少于8小時(shí)。在睡眠過(guò)程中身體和眼睛都能得到修復(fù)和調(diào)養(yǎng)。

　　記者 胡瑰瑋

　　(來(lái)源：成都日?qǐng)?bào)錦觀新聞)