中新網(wǎng)四川新聞1月18日電 (王利文 王槐林 安源)數(shù)九是民間計(jì)算寒天與春暖花開日期的方法，冬至開始數(shù)九，每九天為一個(gè)單位，春節(jié)期間正是數(shù)九中最寒冷的時(shí)候。氣溫降低時(shí)，人體血管收縮、肌肉和韌帶柔韌性較差，關(guān)節(jié)保護(hù)力度減弱，容易造成關(guān)節(jié)損傷甚至骨折。數(shù)九寒冬有哪些影響？不同年齡段應(yīng)如何進(jìn)行預(yù)防保養(yǎng)？對(duì)此，八一骨科醫(yī)院骨二科主任、主治醫(yī)師吳信仿解讀數(shù)九寒冬應(yīng)該如何做好骨關(guān)節(jié)保養(yǎng)。

　　為什么數(shù)九寒冬要特別注意骨關(guān)節(jié)的保養(yǎng)？

　　吳信仿說，人與自然是統(tǒng)一的整體，冬季人體的陰陽消長(zhǎng)代謝處于相對(duì)緩慢的水平，且大多數(shù)關(guān)節(jié)炎都和風(fēng)寒濕邪有關(guān)，氣溫越低、風(fēng)寒越重，容易增加關(guān)節(jié)炎的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。因此，冬季骨關(guān)節(jié)養(yǎng)護(hù)極為重要。

　　吳信仿指出，對(duì)于冬季外出活動(dòng)量比較多的中老年群體，寒氣易侵入骨內(nèi)，久而久之就會(huì)引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎甚至骨關(guān)節(jié)炎。其中，活動(dòng)量少的老年人最怕過冬季，寒冷刺激下往往會(huì)引起骨性關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等疾病。以膝關(guān)節(jié)為例，如果上下樓或走路時(shí)感到疼痛，此時(shí)就需要到�？漆t(yī)院?jiǎn)栐\和檢查，根據(jù)檢查結(jié)果決定治療方案。

　　不同年齡段群體如何進(jìn)行骨關(guān)節(jié)保養(yǎng)？

　　“對(duì)于外出活動(dòng)量較多的中老年群體，寒冬尤其要注意頸椎和膝關(guān)節(jié)保護(hù)�！眳切欧绿嵝�，外出時(shí)戴好圍巾、膝關(guān)節(jié)可以適當(dāng)佩戴護(hù)膝。老年群體更需要做好保暖，每天堅(jiān)持在室內(nèi)2-3次15分鐘左右的活動(dòng)，以減少肌肉萎縮。

　　對(duì)于喜愛滑雪、滑冰等冰雪運(yùn)動(dòng)的年輕人來說，腕關(guān)節(jié)、肩關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)損傷的可能性更高。吳信仿表示，運(yùn)動(dòng)前的熱身至關(guān)重要。此外，運(yùn)動(dòng)過程中要盡量防止摔倒，要掌握正確的姿勢(shì)或在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行，同時(shí)也要選擇質(zhì)量合格的運(yùn)動(dòng)器具。

　　春節(jié)期間應(yīng)該如何進(jìn)行日常骨關(guān)節(jié)保養(yǎng)？

　　“春節(jié)來臨，飲食上要少酒和油葷，少熬夜。”吳信仿強(qiáng)調(diào)，春節(jié)期間應(yīng)該注意睡眠并保持平靜的心態(tài)，做好防寒保暖，尤其要注意足部保暖，可以每晚堅(jiān)持用熱水洗腳促進(jìn)全身血液循環(huán)。選擇保暖護(hù)具時(shí)不要佩戴彈性較差、包裹過緊的護(hù)具。針對(duì)關(guān)節(jié)不好的患者，每次15分鐘左右的熱敷有助于骨關(guān)節(jié)保養(yǎng)，但應(yīng)避免燙傷且避開急性炎癥發(fā)作階段。

　　吳信仿還建議，數(shù)九寒冬應(yīng)減少爬山等運(yùn)動(dòng)，每天盡量在室內(nèi)做簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)，可以經(jīng)常搓揉按摩手指、膝蓋，有利氣血經(jīng)脈通暢。(完)