2月4日是傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的第一個(gè)節(jié)氣——立春。在這個(gè)時(shí)節(jié)晝長漸暖，陽氣開始生發(fā)，新陳代謝增強(qiáng)。在這個(gè)節(jié)氣里，養(yǎng)生需注意些什么呢？四川省中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院的吳糧葶、牟宏宇、張順玉3位專家提醒大家，需防“三病”、捂“三處”、品“三菜”。

　　立春時(shí)節(jié)需防“三病”

　　在需防的“三病”中，首先就是防躁動。立春時(shí)節(jié)，氣壓低，容易引起人腦分泌的激素紊亂，加上天氣多變，也常常使人的情緒波動較快。所以，立春時(shí)節(jié)，應(yīng)避免過度疲勞，保證有充足的睡眠時(shí)間，可以到戶外散步、放松身心。

　　其次是防哮喘。春風(fēng)裹雨，百草回芽，立春時(shí)節(jié)是哮喘病的高發(fā)時(shí)期。因此個(gè)人應(yīng)加強(qiáng)口鼻保健，尤其是有過敏性體質(zhì)的人此時(shí)應(yīng)有意識地遠(yuǎn)離花粉、塵螨等過敏源，謹(jǐn)防哮喘發(fā)作。

　　最后是要防眩暈。春天里，有肝陽亢奮的人就容易出現(xiàn)頭昏，甚至是眩暈。立春時(shí)節(jié)，如果出現(xiàn)頭暈?zāi)X脹、天旋地轉(zhuǎn)的情況，要注意反復(fù)測量自己的血壓，在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)降壓。平時(shí)飲食要注意盡量清淡，而且不要抽煙喝酒。

　　立春時(shí)節(jié)還需捂“三處”

　　雖已立春，天氣乍暖還寒，需謹(jǐn)防風(fēng)寒入侵而生病，俗語說“春捂秋凍，百病難碰”，防風(fēng)保暖仍是這個(gè)季節(jié)養(yǎng)生的重點(diǎn)。

　　捂腿腳——防春寒�！昂畯哪_生”，腳是全身最怕冷的部位，腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，而雙腳又距離心臟最遠(yuǎn)，護(hù)好腳很重要。

　　捂肚子——護(hù)脾胃。腹部有很多重要經(jīng)脈，如脾胃經(jīng)、肝腎經(jīng)穿過，任沖督三脈起于腹腔內(nèi)。腹部受涼，很容易出現(xiàn)腹痛、腹瀉。

　　捂后背——護(hù)陽氣。背為陽，背部適度溫暖有利于體內(nèi)陽氣生發(fā)，可預(yù)防疾病，減少受涼、感冒和患肺炎的機(jī)會。

　　立春時(shí)節(jié)可品“三菜”

　　春天陽氣生發(fā)，五行屬木，與肝相通應(yīng)，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味，建議配方選膳時(shí)選擇柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的中藥和食品。

　　香椿——開胃降火。民間有“常食香椿不染病”的說法。從中醫(yī)角度講，香椿有開胃、降火的功效，而且能保肝、利肺，對多種病菌也有抑制作用。

　　薺菜——清熱解毒。薺菜中含豐富的蛋白質(zhì)，這一點(diǎn)是大多數(shù)蔬菜不具備的優(yōu)點(diǎn)。另外，薺菜還可以清熱解毒、降壓明目，春天多吃點(diǎn)，能有效預(yù)防上火。

　　春筍——滋陰涼血。春筍富含植物蛋白、纖維素、維生素和微量元素，筍體肥厚，可葷可素，炒、拌、燉、煨皆成佳肴，對因陰虛火旺引起的高血壓、高血脂、高血糖、浮腫便秘、咳嗽煩渴等都有很好的輔助治療作用。　　四川在線記者 石小宏