10月8日是傳統(tǒng)24節(jié)氣中的寒露，寒露的到來，意味著深秋的正式啟幕，萬物開始收斂，偶爾能感受到初冬的寒意。這個(gè)節(jié)氣里的養(yǎng)生需講究順應(yīng)自然，調(diào)整身心。四川省中醫(yī)醫(yī)院推拿科醫(yī)生曾孟林表示，寒露養(yǎng)生需記住“三宜”“三吃”。

　　寒露節(jié)氣養(yǎng)生的“三宜”就指宜保暖防寒，護(hù)住陽(yáng)氣。

　　寒露之后，氣溫驟降，早晚溫差大，人體易受寒邪侵襲。此時(shí)，保暖防寒成為首要任務(wù)。建議每晚用熱水泡腳，促進(jìn)血液循環(huán)。

　　宜潤(rùn)肺養(yǎng)陰，抵御秋燥。秋季干燥，易傷肺陰，導(dǎo)致干咳、咽干、皮膚干燥等癥狀。寒露時(shí)節(jié)，應(yīng)多吃具有潤(rùn)肺養(yǎng)陰作用的食物。多喝熱水也是緩解秋燥的有效方法。

　　宜適度運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。寒露之后，運(yùn)動(dòng)應(yīng)適度，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗過多，耗損陽(yáng)氣。建議選擇一些輕松平緩的運(yùn)動(dòng)方式。

　　在中醫(yī)養(yǎng)生里，食療一直都是重要部分。在這個(gè)節(jié)氣里的飲食上就需“三吃”。

　　吃芝麻，民間自古就有“寒露吃芝麻”的習(xí)俗。食用以白芝麻為好，藥用以黑芝麻為佳。既可以強(qiáng)身健體，還能滋陰潤(rùn)肺通便。

　　吃柿子，民諺說“立秋核桃白露梨，寒露柿子紅了皮”。柿子可以養(yǎng)肺護(hù)胃、清熱祛燥、化痰止咳、生津止渴、健脾澀腸止瀉。柿子上的“柿蒂”還有降逆止嘔的作用。

　　吃冬棗，多吃冬棗可以調(diào)節(jié)免疫，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒。還能抗氧化，提高皮膚彈性，讓人年輕有活力。

　　同時(shí)，專家還特別推薦了三種穴位保健養(yǎng)生。

　　彈中指可強(qiáng)心御寒。用雙手拇指扣住中指用力彈出去，反復(fù)操作，也可用拇指指尖反復(fù)壓按中指指尖(中沖穴)。能夠疏通心包經(jīng)，增強(qiáng)心陽(yáng)，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒之力。

　　摩腹可暖胃通便。早晨醒來后平躺在床，雙手用力搓熱后交疊放于腹部，用力順時(shí)針揉摩腹部9次，然后逆時(shí)針揉摩9次；再次搓熱掌心后重疊捂住神闕穴(肚臍眼)3分鐘，其間配合深呼吸�？善鸬綔剡\(yùn)脾胃、潤(rùn)腸通便之功效，尤其適合于胃寒腹脹、便秘不通者。

　　摩鼻可宣肺理氣。將兩手拇指外側(cè)相互摩擦至有熱感后，沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩30次，然后按摩鼻翼外緣的中點(diǎn)迎香穴20次。對(duì)冷空氣過敏的人在秋季容易出現(xiàn)鼻塞、流涕，經(jīng)常按摩鼻部可得到有效緩解。可宣肺理氣，尤其適用于患有鼻炎易對(duì)冷空氣過敏，在秋季容易出現(xiàn)鼻塞、流涕癥狀者。川觀新聞?dòng)浾?石小宏