中新網(wǎng)四川新聞3月18日電(王爵  鐘亞娟 黃麗)“謝謝尹主任，我8年的失眠終于好了，現(xiàn)在不吃安眠藥能自然入睡了。”近日，31歲的張先生到成都市第五人民醫(yī)院睡眠中心復(fù)診時(shí)激動(dòng)地說到。就在過去的8年里，張先生靠喝酒和吃安眠藥幫助入眠，讓他苦不堪言。

　　大概8年前，23歲的張先生剛大學(xué)畢業(yè)就出現(xiàn)了失眠的癥狀，“當(dāng)時(shí)不知道是失眠�！痹谝淮闻既坏臋C(jī)會(huì)中，他發(fā)現(xiàn)喝點(diǎn)啤酒后入睡比較快。于是，他每天晚上睡覺前都會(huì)喝點(diǎn)啤酒，啤酒成為他的“助眠良方”。不知不覺中，睡前啤酒量從最初的一瓶飆升至兩箱，酒后也不能再快速入眠，反而使他陷入了睡眠質(zhì)量差、晨起惡心嘔吐的困境。

　　幾年前，張先生結(jié)婚并先后有了兩個(gè)可愛的寶寶。有時(shí)孩子半夜生病，他又剛好喝了酒睡著，根本幫不上忙。清醒時(shí)，看著孩子在眼前嘻笑，他卻陷入了深深的恐懼之中。長期的酒精攝入，使他的身體開始發(fā)出警報(bào)，大腦右側(cè)仿佛被迷霧籠罩，右手右腳逐漸麻木疼痛。從此踏上了漫長而艱辛的求醫(yī)之路。

　　最初，醫(yī)生為他開具了安眠藥搭配抗焦慮藥物，可隨著時(shí)間的推移，這些藥物的量成倍增長，但失眠的癥狀卻越發(fā)嚴(yán)重。藥物帶來了嚴(yán)重的副作用，他變得冷漠、對(duì)周圍事物反應(yīng)遲鈍，妻子甚至覺得他像換了一個(gè)人。

　　去年年底，他經(jīng)人推薦來到成都市第五人民醫(yī)院睡眠中心尋求幫助。張先生回憶，他見到睡眠中心主任尹泓的第一面，就聽到了與以前完全不同的治療方案，“他給我推薦了《關(guān)燈就睡覺》這本書，還給我講了要用中西醫(yī)結(jié)合的療法，讓我逐漸擺脫藥物的控制�！�

　　第一次住院治療的時(shí)候，張先生對(duì)醫(yī)生產(chǎn)生了莫大的信任，無論是中西醫(yī)結(jié)合治療、失眠認(rèn)知行為療法、星狀神經(jīng)節(jié)阻滯治療，甚至是請(qǐng)他寫睡眠日記，他都非常配合。一周后，安眠藥就從3顆減至1顆，情況有好轉(zhuǎn)后出院。出院后，睡眠中心主管護(hù)師黃麗持續(xù)關(guān)注他的狀態(tài)，定期詢問并查看睡眠日記，鼓勵(lì)他改變認(rèn)知，嚴(yán)格規(guī)律作息，繼續(xù)學(xué)習(xí)行為認(rèn)知療法知識(shí)，不斷激發(fā)自身內(nèi)驅(qū)動(dòng)力重新認(rèn)識(shí)睡眠。兩個(gè)月后，他的安眠藥已經(jīng)降到一顆的四分之一。2025年3月，經(jīng)過二次住院治療，張先生徹底戒斷安眠藥。

　　睡眠中心主任尹泓介紹，越來越多的年輕人有了睡眠障礙，其中20至30%的病人同時(shí)有失眠伴焦慮，40%至92%的失眠癥狀由精神疾病引發(fā)。國家衛(wèi)健委提出，2025至2027年是兒科和精神衛(wèi)生服務(wù)年，推動(dòng)拓展心理健康和精神衛(wèi)生服務(wù)。為了更好地治療失眠人群，成都市第五人民醫(yī)院建立了睡眠中心和焦慮中心。

　　尹泓提醒，床是用來睡覺的，當(dāng)你有了睡意才能上床，不能刻意入睡，不在床上做與睡眠不相干的事情(比如看手機(jī)、玩游戲、吃東西等)；白天不午睡，不賴床；每周三次以上中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)(根據(jù)年齡而定)，但睡前3個(gè)小時(shí)不能劇烈運(yùn)動(dòng)；減少所有咖啡因類產(chǎn)品的攝入，避免夜間飲酒，吸煙也會(huì)影響睡眠；不要過度擔(dān)心失眠影響身體健康，只需要睡到第二天自己覺得有精力即可。(完)