中新網(wǎng)四川新聞11月25日電(祝歡)25日，由成都市總工會主辦，成都市勞動人民文化宮、都江堰市總工會承辦的“成‘工’講堂 堂堂有料”職工賦能活動持續(xù)發(fā)力。此次講堂現(xiàn)場邀請到四川長江職業(yè)學(xué)院心理健康教育中心主任吳蘭，開啟以《減壓+提效：職場人高效工作的能量密碼》為主題的專題講座，為在場眾多職場人士帶來了實用的心理調(diào)適與工作效能提升策略。
講座伊始，吳蘭通過一場別開生面的破冰游戲，迅速拉近了與聽眾的距離，營造出輕松愉快的氛圍。隨后，她深入剖析了壓力的本質(zhì)及其來源，指出壓力不僅源自工作本身，還與學(xué)習(xí)、人際關(guān)系、生活環(huán)境等多方面因素密切相關(guān)。針對不同年齡段的職場人，吳蘭詳細分析了他們面臨的獨特壓力：年輕職工擔(dān)憂技能積累不足而被淘汰，中年職工則面臨技術(shù)瓶頸突破與團隊管理的雙重挑戰(zhàn)。
在減壓技巧實操環(huán)節(jié)，吳蘭介紹了多種簡單易行的減壓方法。深呼吸練習(xí)作為一種古老而有效的技巧，能夠幫助人們重新調(diào)整呼吸節(jié)奏，安撫緊張的神經(jīng)系統(tǒng)。冥想與正念訓(xùn)練則通過深呼吸、身體掃描和意識集中，實現(xiàn)身心的深度放松與專注。此外，吳蘭還推薦了適合不同年齡段的有氧運動計劃，以及合理宣泄、盡情笑和傾訴等情感釋放方式。
互動環(huán)節(jié)中，職工們提問話題緊扣工作實際。其中一位職工問道：“有時遇到顧客不理解我們職業(yè)性質(zhì)給了差評，導(dǎo)致心理很委屈，應(yīng)該如何調(diào)節(jié)自己情緒？”吳蘭也給出了核心解決思路：先理性接納差評(排除惡意評價可申訴)，再復(fù)盤服務(wù)細節(jié)(比如是否提前溝通時效)，最后用“下一次做好”轉(zhuǎn)移情緒焦點，別讓他人誤解消耗自己。她還分享了自己的經(jīng)驗，讓建議更具說服力。
講座結(jié)束時，職工們?nèi)砸猹q未盡，圍著吳蘭請教細節(jié)，有人掃碼保存減壓練習(xí)音頻，有人互相交換筆記。參與職工紛紛表示，將把所學(xué)應(yīng)用到實際工作中，今后將以更加飽滿的熱情和高效的狀態(tài)迎接職場挑戰(zhàn)。
未來，類似的職場心理培訓(xùn)活動將繼續(xù)開展，“成‘工’講堂”將為更多職場人注入正能量，助力他們在職業(yè)道路上穩(wěn)健前行。(完)
