冬季是腦卒中(俗稱中風(fēng))的高發(fā)季節(jié)，氣溫每降低1℃，卒中風(fēng)險就增加1.2%。中醫(yī)認(rèn)為“頭為諸陽之會，百脈之宗”，頭部是人體陽氣匯聚之處，也是寒邪侵襲的首要目標(biāo)。近日，四川省第二中醫(yī)醫(yī)院心病科神經(jīng)內(nèi)科病區(qū)的唐榮玉醫(yī)生建議：從“治未病”理念出發(fā)，做好頭、頸、足三部位的保暖，就是冬季預(yù)防卒中的第一道防線。

　　頭部篇——“頭要暖，陽才安”

　　從中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論來講，人體六條陽經(jīng)均交匯于頭部。當(dāng)頭部受涼，寒邪阻滯經(jīng)絡(luò)，就會導(dǎo)致氣血運行不暢，腦部供血供氧不足，進(jìn)而引發(fā)頭暈頭痛、肢體麻木等不適，嚴(yán)重時還可能誘發(fā)心腦血管相關(guān)問題。

　　實用指南：

　　戴帽有講究，挑能遮住額頭到后脖頸的厚帽子，羊毛、抓絨最暖和。室內(nèi)外溫差超過10℃，或者風(fēng)力3級以上，就得戴上。同時，梳頭也是養(yǎng)生，晨起用木梳或牛角梳，從額頭往后腦勺慢慢梳100下激活陽氣，會感到頭皮微微發(fā)熱。記住動作要輕柔，像給頭皮做按摩。

　　兩個“救急穴”：風(fēng)池穴(后脖子兩側(cè)凹陷處)：感冒頭痛、脖子發(fā)硬時，用拇指按順時針揉50下，有酸脹感為宜。百會穴(頭頂正中央)：健忘頭暈時，用掌心順時針輕揉3分鐘，能提神醒腦。專家提醒：別用指甲掐穴位，用指腹溫柔按壓。

　　頸部篇——“頸要暖，血脈歡”

　　中醫(yī)認(rèn)為脖子是連接腦和身體的“交通要道”，大椎穴在第七頸椎下面，是全身陽氣最集中的“交通樞紐”。脖子一受涼，血管就容易“抽筋”，往大腦供血的管道變窄，腦梗風(fēng)險就高了。

　　實用指南：

　　圍巾要24小時待命，選長羊毛圍巾，重點捂住大椎穴。即使在室內(nèi)坐著看電視，也建議搭條薄圍巾護(hù)頸�？照{(diào)房、地鐵里看似暖和，實則有風(fēng)，最愛鉆脖子。

　　熱敷或艾灸大椎穴：晚上看電視時，用45℃左右熱毛巾敷在大椎穴上15分鐘，感覺熱氣往脖子里鉆為宜；艾灸，距離皮膚3厘米，熏10分鐘左右。

　　“米”字操：站直或坐正，頭慢慢寫“米”字，每個方向停頓5秒，每天3組。動作越慢效果越好。提醒：患有頸椎病的朋友做操時幅度要小，感覺疼就停，護(hù)頸比做操更重要。

　　足部篇——“腳要暖，全身安”

　　俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠(yuǎn)，陽氣最難到達(dá)。腳底涌泉穴是腎經(jīng)的起點，直接連著腦髓。腳一冷，全身血管跟著收縮，血壓容易上升。很多患者反映“腳暖和了，血壓都穩(wěn)當(dāng)些”。

　　實用指南：

　　襪子最好選羊毛襪或加絨棉襪最佳，記住“三不要”：不要尼龍襪(不透氣)、不要襪口太緊(影響血液循環(huán))、不要汗?jié)窈蟛粨Q(反而更冷)。

　　泡腳黃金法則：水溫在40-42℃(手試感覺微燙但能忍受)。時間在吃完晚飯1小時后，泡15-20分鐘，后背微微出汗為宜。糖尿病人、靜脈曲張患者，水溫降2℃，泡10分鐘為宜。

　　兩個“長壽穴”：足三里(膝蓋外側(cè)凹窩下四橫指)：泡腳后按3分鐘，健脾胃，讓身體有“底氣”。涌泉穴(腳底前1/3凹陷處)：搓熱掌心捂住涌泉穴，想象把火氣從腦袋引下來，改善睡眠。

　　唐榮玉表示，中醫(yī) “治未病” 的智慧，藏在每天堅持的每一件小事里。大家不妨多一份小堅持：帽子掛在門邊，圍巾放在床頭，睡前燒好一盆溫?zé)岬呐菽_水。把這三件事做好，就是把健康的主動權(quán)握在了自己手里。

　　(記者 石小宏)